한동안 가을비가 내리며 쌀쌀한 날씨가 이어지고 있어 건강관리에 각별한 유의가 필요하다. 비가 오면 관절염이나 허리 질환을 겪고 있는 환자들은 평소보다 더 심한 통증에 시달린다.
비가 오며 평소보다 낮은 대기압 때문에 관절 내에 기능변화를 일으키고, 평소 약한 부위의 압력 평형상태를 깨뜨려 통증을 더욱 심하게 만든다. 특히 관절염 환자는 더욱 예민하게 압력변화에 반응에 통증이 심해질 수 있다.
관절염 환자들은 관절을 구성하는 연골과 뼈가 손상되어 있거나 윤활유 역할을 하는 관절 액이 줄어들어 있어 주변 근육의 구실이 매우 중요하므로 주변 근육을 강화할 필요가 있다. 하지만 비가 오면 외출이 어렵기 때문에 활동량이 줄어 근육이 위축되어 관절을 보호하지 못한다. 그러므로 아래와 같은 관리법을 통해 관절 건강을 지키자.
관절염 환자들은 관절을 구성하는 연골과 뼈가 손상되어 있거나 윤활유 역할을 하는 관절 액이 줄어들어 있어 주변 근육이 구실이 매우 중요하기 때문에 주변 근육을 강화할 필요가 있다. 몇 가지 방법을 통해 관절 건강을 지킬 수 있다.
▲ 비올 때 관절 건강을 위한 관리법
1. 무릎에 통증을 느끼지 못하는 선에서 집에서 온몸의 관절과 근육을 가볍게 풀어주는 맨손체조를 하는 것이 좋다.
2. 따뜻한 욕탕에 들어가 혈액순환을 시켜주는 걸로 관절의 통증과 관절이 뻑뻑한 느낌이 드는 것으로부터 보호 할 수 있다. 단, 류머티즘 관절염에는 냉찜질을, 퇴행성 관절염엔 온찜질이 효과적이다.
3. 관절의 통증은 급격한 온도 변화에 매우 민감함으로 적당한 실내 온도인 26~28도로 맞춰 주는 것이 좋다.
4. 수면을 취할 때에는 가볍고 따뜻한 이불을 덮음으로써 통증을 완화 시킬 수 있다.
5. 비로 인한 불쾌지수 때문에 스트레스가 심해질 수 있지만 스트레스는 염증의 고통을 증가시키므로 스트레스를
받지 않도록 관리한다.
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